Entrenamiento Físico | Convida

¿SABÍAS QUÉ…

EquipoCONVIDA — Sat, 27 Dec 2025 12:00:00 +0000

3 BENEFICIOS DE ENTRENAR TU FUERZA

EquipoCONVIDA — Fri, 26 Dec 2025 17:42:13 +0000

Puente de glúteo… ¿pies o pies cerca?

EquipoCONVIDA — Thu, 27 Jun 2024 17:50:00 +0000

Lo primero que debemos saber es que el movimiento principal que se produce en este ejercicio es una extensión de cadera(empujamos el suelo con los pies y la cadera sube). Los principales músculos encargados de realizar dicha extensión son los glúteos y los isquiosurales, sin embargo, es interesante conocer el principio de “insuficiencia activa”.

El principio de insuficiencia activa, en resumen y utilizando este ejercicio como ejemplo, dice que cuando un músculo es biarticular(cruza dos articulaciones) como es el caso de los isquiosurales, que principalmente realizan extensión de cadera y flexión de rodilla, al acortarlos flexionando la rodilla tendrá menor capacidad para aplicar fuerza en esa

extensión de la cadera, por lo que su compañero el glúteo se llevará más protagonismo en este movimiento.

Respondiendo a la pregunta de ¿pies lejos o cerca? Lo recomendable sería que si quieres activar el glúteo mantengas los pies cerca(tibiar perpendiculares al suelo) y si quieres activar los isquiosurales, los alejes. Sin embargo no es recomendable acercarlos demasiado porque podrías llegar a sentir que estás implicando más el cuádriceps que el glúteo.

¿Qué es la fragilidad? ¿Cómo podemos prevenirla?

EquipoCONVIDA — Tue, 13 Jun 2023 17:20:00 +0000

En este vídeo Joel Reyes; TAFAD y Entrenador Personal del Proyecto CONVIDA nos explica qué es la fragilidad y cómo podemos prevenirla.

Los estiramientos en el ejercicio físico.

EquipoCONVIDA — Wed, 05 Apr 2023 15:14:00 +0000

Joel Reyes; TAFAD y Entrenador Personal del Proyecto CONVIDA nos presenta este pequeño vídeo sobre los estiramientos en la práctica del ejercicio físico.

Calambres en práctica deportiva.

EquipoCONVIDA — Wed, 01 Feb 2023 11:27:37 +0000

A continuación, le facilitamos un pequeño vídeo realizado por Javier Braun; Dietista-Nutricionista del Proyecto CONVIDA sobre los calambres en la práctica deportiva.